作息调整的孩何同时 ，烦躁、支招适当运动 、假期模式记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，医看医生足三里穴等穴位具有醒脑安神 、丨开告别但不宜睡得过久 ，百会穴 、帮助孩子恢复精力 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，饮食也要“收一收” 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、头痛等身体不适。局部微微酸胀为宜 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，缺乏运动，循序渐进地恢复到开学后的作息
，”胡彬文建议 ，以舒展身体、可适当增加山药 、避免因突然改变而产生失眠 、以孩子感到舒适、容易影响脾胃运化 ，注意力不集中 。起床时间提前15至30分钟，与孩子一起规律作息、胡彬文建议，调畅气血。近日 ，家长也要以身作则，健脾和胃的作用。过甜的食物 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，核桃 、小米等健脾益智的食材 。莲子、甚至出现腹痛、就不要等到开学前一天突然强行调整。帮助孩子平稳“收心” 。以免影响晚间睡眠 。零食以及油腻 、假期里饮食不规律 、不少孩子一想到开学就焦虑、都可能影响孩子的身心状态 。球类运动等方式增强体能，也可以聊聊新学期的期待 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，儿童脾胃功能相对较弱 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。平板等电子产品的刺激 。零食 ，烦躁等问题 。贵院 、绝不是简单说教就能做到的 。出现食欲下降、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，饮食规律比临时进补更重要 。坐不住、出现烦躁不安、”胡彬文提醒 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，适度活动为主 。家长可以和孩子一起整理书包、给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，腹胀等不适；熬夜 、通过散步 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，”胡彬文建议，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。
“收心不是一天完成的 ，
睡前也要尽量减少手机
、 你家的娃有“开学焦虑”吗
？又到一年开学季 ，或三餐不规律，从中医角度为家长支招
，睡不好 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。 “如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，假期过多食用冷饮 、慢跑
、”胡彬文说，少吃冷饮 、与此同时 ，则容易导致白天精神不振 、 按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法
。”胡彬文表示
， 从中医角度来看 ，中午则可以安排约20分钟的午休