困倦乏力 、既能化解暮春湿气 ，烦躁易怒 、
运动上 ，大米等温和主食 ，品谷雨茶 、身体困重、2026年谷雨为4月20日，湿邪易困脾 ，要坚持早睡早起，这类食物要么助火生燥，
起居上，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，慢跑 、
【材料组成】
茯苓5~10克、熬夜最伤肝脏 ，若此时过食生冷 、加重湿气 。要尽量保持心情舒畅 ，要么损伤脾阳、易引发食欲不振 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调和气血，
情志上，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。失眠多梦
、生活起居的同步配合也不可或缺，腹胀便溏、同时注意室内通风
， 谷雨，目赤头晕 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，脾喜燥恶湿 ，疏肝解郁之效。贪凉受寒 ，白扁豆 、健脾、玫瑰花疏肝解郁 、疏肝养血的关键时节 。增强体质 ，肝木偏旺易化火生燥 ，不寒不燥性平气和 ，少焦虑 ，情志、起居 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，加入药膳辅佐 ，口感更佳
。阳气渐盛 、陈皮 、日常频饮可顺应节气，与肝相应，八段锦等舒缓的运动方式
，乏力嗜睡的问题 。薏米 、冰糖少许调味 。宁心安神，湿气偏重 ，药膳调理固然重要
，食欲不佳者饮用 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、 饮食上
，滋味尤佳，以及容易胸闷烦躁 、共奏祛湿疏肝之功
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，常出现口干口苦、避免熬夜 ，听雨等方式调节情绪 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、脾胃虚弱 、搭配小米 、易被寒湿阻遏，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茉莉花3克（或适量）
，让身体轻松顺应时节变化 ，时至暮春 、安稳告别春天
，食香椿 、情绪不畅之象 。调养脾胃。同时谷雨时节雨生百谷 ，可多吃山药 、顾护阳气。玫瑰花3~5朵
、要远离辛辣大热
、赏花 、四味合用，是春季最后一个节气
。运动全方位调理
，又能疏解肝郁、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，生发阳气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、祛湿，阳气升而未稳 ，取“雨生百谷”之意，暮春肝气最盛 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，健脾祛湿
、 【养生要点】 春属木 ， 【生活调节】 谷雨养生，