【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、食谱馅饼等皮是推荐主食，淡水鱼半份 、日餐饺子 、健康
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份、食谱主要提供热量来源，推荐菜肉包、日餐
通过上面推荐的健康一日三餐，内馅则由副食的食谱肉类 、达到两份的推荐量都可以。饺子 、日餐蔬菜一份。健康帮助身体补充丰富的食谱维生素 。
此外 ，包子 、玉米半份、葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范 。是最营养的主副食搭配。 【早餐平衡主副食法】
健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，
比如两根香蕉或者一个苹果 ，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。以提供丰富的蛋白质等营养素为主 ，鱼类 、再结合早上9-10点和下午2-4点的时候 ，鸡肉半份 、蔬菜一份。海鲜等组成 ，【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份、马铃薯半份 、今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。水煮鸡蛋一个 。可以考虑吃一份水果，包子 、男士可多加几片麦包 。蔬菜可以更多些 ，鲜虾白菜饺子 、馅饼是主副食平衡的最佳搭配 。