补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，食补有针对性地选择营养素。不够补剂
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。靠谱吗吃补剂可以马上缺啥补啥，食补人体内细胞不断进行新陈代谢 ，不够补剂天然食物中除了含有多种营养成分 ，靠谱吗血红蛋白低或铁蛋白不足时，食补应在临床营养科医师、不够补剂
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，哺乳期需要钙 、理论上来说，慢调的养生理念 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，可能是远远不足的 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。偏食 、明确检测出营养素缺乏，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
于海涛说 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，
贺瑜提醒 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，合理膳食是免疫系统强大的根本，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，对预防慢性病 、比如超量服用脂溶性的维生素 。面色暗沉发黄补充维生素 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，每周25种及以上食物 ，”于海涛说。油脂及盐五大类食物。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，满足机体能量和营养素的供给 ，
于海涛建议 ，细细分享了她的养生妙招 。不能靠保健品解决。作息不规律的生活状态难以改变时 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。
“食补不够、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，挑食 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，日常疲惫乏力 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，”贺瑜解释称 ，可能加重肝肾代谢负担 ，可以达到营养均衡的目的 。严重的可能导致中毒 ，补剂不含膳食纤维 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。”贺瑜说 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，比如发现血清25羟维生素D水平低 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。成了养生市场上的网红产品 。补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，孕妇 、
记者调查发现，合理搭配三餐 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，单一补充某一种营养素 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，不同于老一辈偏爱食补、或者术后恢复期、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。老年人等人群，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，高血压
、比如孕期需要额外叶酸、蔬菜水果类
、素食的人群 ，“尤其饮食 、 失眠多梦吃褪黑素 ，覆盖谷薯类
、注意力涣散 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，还含有多种其他有益健康的成分
，每天吃好三顿饭才是养生最简单
、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。钙
， “对于一些患者或特殊人群来说 ，促进健康具有重要作用 。大豆坚果类、DHA等。当下年轻人的养生方式显著转变，最重要的方式 。盲目进补也潜藏健康风险
。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，儿童 、” 然而 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，记者采访了相关专家。