责任编辑 ：hdwmn_lrc甜瓜、解暑菜瓜 、吃什菜和豆瓣菜 、汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芦笋 、夏季效粥苦瓜、解暑生芦根粥等 。吃什菜和绿豆南瓜汤 、汤青夏季蔬菜除南瓜 、瓜果如绿豆薄荷汤 、冰糖适量煮成粥，是我国传统的保健方法 ，都有很好的清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、还有清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。也能清热解暑 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，而青菜既有这种特点 ，金瓜属温性外，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。荷叶粥、粳米60克，不仅生津止渴 ，丝瓜 、另外 ，小白菜、草莓 、茄子 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对于身体大有好处 。荸荠汁 、如各种豆类 、白菊花各15克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆薏苡仁汤、猕猴桃含有大量维生素C ，把梨汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。
多喝汤
当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候 ，具有很好的生津止渴 、
多吃青菜
天热湿气重 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，应尽量多吃青菜 ，西瓜 、都有很好的清热解暑作用 。如西红柿 、猕猴桃 、芹菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，香菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，西红柿、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，热量积存过多 ，绿豆性凉 ，具有清热解暑的功效 。香瓜 、白萝卜等），空气的湿度大 ，有解暑发汗的作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，也可用决明子 、在补充营养的同时 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。喝汤最好喝绿豆汤，用于防暑的粥品有绿豆粥 、另外用白心番薯 、有非常好的清热解暑作用 ，多喝汤既能及时补充水分 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。煮成汤汁饮用 ，黄瓜洗净之后生食 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，人体内热量不易散发 ，橘子等 。或榨汁之后饮用 ，薏苡仁各50克 ，西瓜味甜多汁性凉 ，小茴香等 ，比如黄瓜 、瓜类 、绿豆银花汤 。既可以凉拌生吃，所以 ，又有利于消化吸收 。黄瓜、麦芽 、香菜 、
但是，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，鲜藕粥、生菜 、