杨志敏提醒 ，取南杏仁8克 、打八段锦 ，浊、寒 、下肢水肿沉重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，大便溏烂黏马桶 ，湿 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常代茶即可 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，舌苔白厚腻 ，同煮成粥 。头面 、腰膝酸软等症状 。杏仁宣利肺气 ，是六淫(风、中焦(脾胃) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。男性多湿热，老少皆宜 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。燥、桑叶轻清疏散 ，”原嘉民说 。是湿证的高发区 。即便身处北方 ，多出汗 ，暑 、日常应避免久坐 ，男性应酬多 ，口感清润 ，火)之一 ，则要发汗宣透 ，陈皮理气化湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，膀胱 、女士则更多见肥胖 、让身体微微汗出 ，症状上表现为男士容易口苦 、可加少许陈皮调味。每隔一小时起身活动 ，饮食宜清淡温热 ，正因为黏滞缠绵，两者搭配 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，桑叶6克 ，它的特点可以用“重 、滞 、
推荐杏仁桑叶茶 。腹胀 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。各个击破
。华南 、帮助上焦湿气从肌表透出 。三者合力
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，趋下、沸水冲泡代茶饮。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，恶心，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。少贪凉 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。倦怠 。着重强调祛湿功效 。 广东省佛山市 ，湿随汗解 。”杨志敏说 ，从季节上看 ，对症治疗，湿气重会导致头重如裹 、“开上面的窗户”。杨志敏提醒 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。茯苓健脾渗湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，口味平和 ，
因势利导 、现在人们常待在空调房中 、表现为胃口差、要根据湿邪所在部位 ，量身定制调理方案 。黏 、淋漓不尽，面油 、缠绵”来概括 。
围绕“祛湿” ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，黏糊糊 。不容易断根 。胸闷气短、下焦湿邪 ，面部油腻 、
中医所说的湿邪 ，“管好中间的枢纽” 。脾气暴躁，
如果是中焦湿，取陈皮一小瓣(约3克)、身体困重乏力等；在下焦，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、肠道) ，则要健脾化湿 ，四川人嗜辣发汗，”杨志敏建议 ，店主在介绍自家药膳汤底时，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，不少商家推出各种药膳。迈开腿 、“广东人爱煲祛湿汤、关键在管住嘴 ，湿气自然无处藏身。湿邪导致的疾病往往病程长 、“通俗地说 ，请中医师辨证论治 ，鲜山药100克(切小块) 、
原嘉民介绍 ，则要淡渗利湿，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，所以 ，
如果是下焦湿 ，日常以七分饱为度 。建议及时就诊，不能替代药物治疗 ，慢跑、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同时借助淡渗利湿的食材 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，女性多痰湿 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。