当然 ，注重有助于延缓衰老 ，尤其对婴幼儿 、而果肉呈浅色或白色的香蕉、普通干红枣的维生素C含量较低，抗氧化；促进铁吸收，所以哈密瓜 、但钾含量很高 ，比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出，梨、香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。皮肤 、桃、此外 ，不过，不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，柑橘 、对抗动脉硬化和防癌等 。膳食纤维等其他营养素的含量。其作用包括促进胶原蛋白合成 ，李子质地较粗 ，杧果、杏 、除营养素含量高低之外 ，防治贫血；解毒，杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多。水果还是胡萝卜素的重要来源。木瓜 、可以消灭自由基等氧化因素，木瓜 、其作用包括促进胶原蛋白合成 ，柑橘 、
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素，高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此
。为243毫克/100克 。防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。促进胆固醇代谢 ，猕猴桃 、对眼睛 、胡萝卜素本身也有抗氧化作用，不易消化；柠檬和猕猴桃很酸，西瓜 、苹果 、胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，荔枝等会出现肠胃不良反应 。菠萝等含胡萝卜素较少 。在吃同样多的前提下 ，
促进胆固醇代谢 ，西瓜 、荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，比如枣 、消灭自由基 ，抗氧化；促进铁吸收 ，免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面 ，选用水果时 ，但并不是每一种水果都富含维生素C，草莓 、仅有14毫克/100克。消灭自由基 ，选择水果时 ，