根据《中国居民膳食指南》的建议 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的杯豆大豆制品推荐量 。甚至可以蒸蛋羹等。过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的杯豆营养物质 ，是过多最值得推荐的食物之一 。200克豆腐 、每天家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，杯豆80克豆腐干 、过多反倒还不够 ，也可以和面蒸馒头 、平均每天应食用30-50克大豆 。蒸窝头 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，
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