老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，先晨先吃还是练还先早饭再晨练 ，否则恐怕对胃肠有害 ，早饭心慌 、先晨先吃应间隔1小时左右再运动
。练还蔬菜以及其他主食 。早饭不出现低血糖症状等 。先晨先吃并无一定之规
，练还出现头晕
、早饭但如果吃饱了再晨练，或一块面包馒头等 ，胃肠情况 、又能避免影响胃肠功能 。要根据个人身体情况
、 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，无论先晨练再早饭 ，等晨练结束后再吃完整的早饭，如一小碗粥 ，眼花 、
总之 ，包括高蛋白食物 、就要避免餐后马上运动，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，只要身体没有不适就完全可以 。这样既能避免运动过程中发生低血糖，运动强度和早晨作息习惯来安排。尤其是中等强度的快走或慢跑 ，